The 4 Hour Body Pdf In Hindi Pdf Free Download – टीम फेरिस नाम के एक प्रचलित लेखक ने इस किताब को लिखा है। आमतौर पर हम अपने रोजमर्रा के काम में इतना अधिक बिजी हो जाते हैं कि हम अपने शरीर को वक्त नहीं दे पाते है। अपने शरीर को सही तरीके से समय ना दे पाने के कारण वक्त के साथ हमारा सेहत खराब हो जाता है और हम अनेको बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।
The 4 Hour Body Pdf In Hindi Pdf Free Download का लिंक नीचे दिया गया है जिस पर क्लिक करके आप इस किताब को आसानी से डाउनलोड कर सकते हैं और जान सकते हैं कि किस प्रकार लेखक आपको कहना चाहते हैं कि केवल चार घंटे एक हफ्ते में देकर आप अपने सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
The 4 Hour Body Pdf In Hindi Pdf Free Download – Overview
| Book Name | The 4 Hour Body Pdf In Hindi Pdf Free Download |
| Author | Not Known |
| Publish Date | Not Known |
| Language | Hindi |
| Publication | Not Known |
| Country | India |
Must Read
The 4 Hour Body Pdf In Hindi Pdf Free Download
इस किताब में लेखक आपको बताते हैं कि 7 दिन में केवल चार घंटे देकर आप अपने सेहत को बेहतर बना सकते है। आमतौर पर हमें यह सिखाया गया है की सेहत को अच्छा बनाने के लिए आपको रोज सुबह उठकर एक्सरसाइज करने की जरूरत है।
लेकिन इस किताब में लेखक पूरी तरह से अलग चीज कहते हैं वह बताते हैं कि आप केवल 7 दिन में 4 घंटे अपने शरीर को देखकर अपने शरीर को स्वस्थ बना सकते है। इस किताब को आप आसानी से हिंदी भाषा में पढ़ सकते हैं और बताए गए सिद्धांतों को समझ सकते हैं। आपको बता दे 7 दिन में 168 घंटे होते हैं आप अगर रोजाना सुबह नहीं उठ सकते तो इस किताब को ध्यानपूर्वक पढ़े और अपनी सेहत को 7 दिन में 4 घंटे जरूर दें।
The 4 Hour Body Book में क्या लिखा है?
ऊपर बताई गई जानकारी को पढ़कर आपका मन में जरूर यह विचार आ रहा होगा कि आखिर इस किताब में क्या ऐसा कहा गया है। इसलिए इस किताब में बताए गए सिद्धांतों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है –
कम से कम करें
लेखक अपनी किताब में मिनिमम इफेक्ट की बात करते है। वह बताते हैं कि इंसानी दिमाग इसी तरह से काम करता है आपको अगर कोई चीज लंबे समय तक करने को कहा जाए तो आप उसे बोर हो जाते हैं और उससे पीछा छुड़ाने लगते है। लेकिन अगर वह चीज जरूरी है और आपको आने वाले समय में अच्छा लाभ दे सकती है तो आपको हर रोज थोड़ा सा समय उसे चीज को दे देना चाहिए।
सरल शब्दों में मेडिटेशन करने और एक्सरसाइज करने से आपका सेहत अच्छा हो सकता है इसलिए जरूरी नहीं है कि आप घंटो मेडिटेशन करें और एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज और मेडिटेशन के तरफ अपने झुकाव और आकर्षक को बरकरार रखने के लिए आपको रोजाना 10 से 20 मिनट की एक्सरसाइज या मेडिटेशन करनी चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट कम दिखाइए
कार्बोहाइड्रेट कुछ ऐसा खाना होता है जिसको पचाने में शरीर को ज्यादा मेहनत करना पड़ता है इस वजह से आपको शुगर और कार्बोहाइड्रेट से दूर रहना चाहिए। आमतौर पर बिना कार्बोहाइड्रेट के हमारा शरीर नहीं चल सकता है इस वजह से आपको कम से कम कार्बोहाइड्रेट लेना चाहिए। इसके साथ ही लेखक बताते हैं कि शुगर और डेयरी प्रोडक्ट बहुत ही खतरनाक होता है आपको इससे पूरी तरह से दूर रहना चाहिए।
आपको फल सब्जी और कुछ प्रोटीन वाली चीजों को खाना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट से अगर आप दूर रहेंगे तो शरीर में एनर्जी कंजप्शन बहुत कम हो जाएगा आप पूरा दिन जोशीला महसूस करेंगे और आपका बुढ़ापा देर से आएगा।
हफ्ते में एक या दो दिन चीटिंग करिए
निखत बताते हैं कि आपको अपने जीवन में खुशहाली लाना जरूरी है। जब हम जंक फूड खाते हैं या फिर कोई ऐसा खाना खाते हैं जो सेहत में बिल्कुल नहीं लगता है लेकिन खाकर मजा आता है तो ऐसी चीजों से हमारा मन शांत होता है हमारे शरीर में डोपामाइन तेज होता है और जीवन में खुश रहने के तरीके बढ़ जाते हैं।
इस वजह से लेखक कहते हैं कि आपको हफ्ते में कम से कम एक दिन चीट डे करना चाहिए। इस दिन आपको जंक फूड खाना चाहिए और अपना मन पसंदीदा कोई भी खाना खाना चाहिए इससे आपके मन को शांति मिलेगी और शरीर में डोपामाइन बढ़ेगा।
सेहत अच्छा रखने के लिए उपवास करें
इस किताब में लेखक बताते हैं कि हफ्ते में एक दिन आपके उपवास भी जरूर रखना चाहिए। आपके बिना कुछ खाए एक दिन रहना चाहिए इससे आपके शरीर को आराम करने का मौका मिलता है और आप धीरे-धीरे अपनी ताकत को बढ़ते जाते है।
जीवन में खुशहाली पाने के लिए यह एक बहुत ही अच्छा तरीका होता है। अगर आप शुरुआत में पूरा दिन उपवास नहीं कर सकते तो आपको केवल जूस पर रहना चाहिए और धीरे-धीरे हफ्ते में एक दिन उपवास करने का आदत करना चाहिए।
कुछ अन्य आदतों को भी अपनाए
उसे किताब में सेहत को अच्छा बनाने के लिए लेखक कुछ दूसरे टिप्स भी देते हैं वह बताते हैं कि हमेशा आपको ठंडा पानी से नहाना चाहिए यह न केवल आपके दिमाग को मजबूत करता है बल्कि आपके मन में सहनशक्ति को बढ़ाता है और कॉन्फिडेंस को भी बढ़ता है।
आपको सोने का समय निर्धारित करना चाहिए आपको एक समय पर रोजाना सोना चाहिए इससे आपके शरीर को एक रूटीन की आदत होती है और सेहत अच्छी होती है शरीर में ऊर्जा का सही संचालन होता है।
इसके अलावा लेखक बताते हैं कि कुछ हल्का-फुल्का एक्सरसाइज करना चाहिए और रोजाना करना चाहिए। लेखक बताते हैं कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको कोई बहुत भारी भरकम एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है आपको हल्का-फुल्का एक्सरसाइज करना चाहिए लेकिन रोजाना करना चाहिए।
निष्कर्ष
इस लेख में The 4 Hour Body Pdf In Hindi Pdf Free Download के बारे में विस्तार पूर्वक जानकारी दी गई है जिसे पढ़कर आप आसानी से समझ सकते हैं कि इस किताब में क्या बताया गया है और आपको यह किताब क्यों पढ़नी चाहिए। अगर हमारे द्वारा सजा जानकारी को पढ़ने के बाद आपको हफ्ते में चार घंटे मेहनत करके अपने शरीर को बेहतर बनाने की प्रक्रिया को समझ पाए हैं तो इसे अपने मित्रों के साथ भी साझा करें।
